Категория: Они особенно нужны для женщин, ведь с возрастом глазные мышцы слабнут, и наши глаза «уменьшаются», сама глазная щель становится меньше. А это отнимает выразительность лица, ведь не случайно говорят, что глаза – зеркало души. Поэтому ежедневные упражнения просто необходимы. Вот увидите – эффект замечательный. Заниматься лучше лежа на спине.
1. Делают глубокий вдох и медленный выдох, после этого взгляд задерживают на верхней точке в течение пяти-двенадцати секунд. Затем, его переводят в пространство перед собой. Дыхание свободное. На выдохе, взгляд (в течение четырех-двенадцати секунд) фиксируют на кончике носа.
Поясним. Первый взгляд такой, как будто ты смотришь в окно через стекло на другую сторону улицы, в даль, как можно дальше. Потом, ты переводишь глаза якобы на само стекло, то есть ближе, и заканчиваешь упражнение тем, что обозреваешь собственный кончик носа. На каждом из положений обязательно надо фиксировать взгляд по десять-двенадцать секунд. Это упражнение предохранит твое зрение от дальнозоркости, которое является признаком старения организма.
2. В начале взгляд направлен вперед, затем, после глубокого вдоха, его перемещают максимально влево. После чего возвращаются в исходное положение и выдыхают. То же самое повторяют со взглядом вправо. И так от четырех до двенадцати раз.
3. Глазами производят круговые движения по кругу. Можете подойти к самой большой стене в квартире, встать на расстояние одного метра, и обводить глазами по периметру стен. Конечно, следует учитывать, что чем выше потолок, тем будет лучше для вашего зрения.
А вот самое приятное упражнение. Глаза закрыты и прикрыты ладонями, дыхание замедленно и равномерно. В течение этой паузы думайте о приятном, а через тридцать-шестьдесят секунд, откройте глаза и сделайте глубокий вдох. Повторите. Стоит сделать это два-три раза перед сном, и вы почувствуете, что успокоились и настроились на отдых.
Не кокетничайте с возрастом. После сорока лет надо каждый год посещать окулиста, потому что как раз в это время начинаются первые возрастные изменения зрения. Даже если вам кажется, что глаза здоровы, убедитесь, что это так. Если вы уже пользуетесь очками, то надо подтвердить, что они отвечают требованию ваших глаз на данный момент. Многие женщины «кокетничают», играя возрастом, и не хотят менять очки на более сильные. Но это недопустимо, потому что для глаз создаются дополнительные сложности. Так можно нажить ряд других болезней. Постарайтесь также защищать глаза от различных травм.
Например, работаете на грядках – наденьте защитные очки. Пыль, острые предметы и химические вещества – тоже угроза для вас. Достаточно одной песчинки, чтобы серьезно повредить глаза и долго лечиться. Есть настоящее спасение от этих неприятностей – солнцезащитные очки, хотя они, конечно, предназначены для защиты от ультрафиолетового излучения. Кстати, именно «благодаря» солнечным лучам происходит постепенное кумулятивное повреждение хрусталика. Это может привести к развитию катаракты.
Нашим глазам нужно правильное питание. Прежде оно должно поставлять такие витамины, как: А, В2 и С. Они содержатся в зеленых листовых овощах и шпинате, моркови нерафинированных крупах, абрикосах, персики, яблоки, шиповник, ананас, ежевика, облепиха, черная смородина, земляника, цитрусовые, сухофрукты, орехи... Капуста брокколи – лучшая профилактика катаракты.
Льняное, подсолнечное, оливковое и масло проростков пшеницы – отличные источники ненасыщенных жирных кислот. Для салатов – лучшей добавки не придумаешь. Так что, помните об этом.
----
2.
Упражнения для усталых глаз
1. Крепко зажмурьте глаза на 3-5 секунд, затем откройте на это же время. Повторите так 6-8 раз.
2. Следите глазами за медленным опусканием и подниманием пальца руки на расстоянии 40- 50 см от глаз. Повторите 10-12 раз, меняя руки.
3. Смотрите вдаль перед собой в течение 2-3 секунд. Затем переведите взгляд на кончик носа и задержите на 3-5 секунд. Повторите 6-8 раз.
Блеска молодости вашим глазам!
http://medproza.ru/krasota.php
1. Делают глубокий вдох и медленный выдох, после этого взгляд задерживают на верхней точке в течение пяти-двенадцати секунд. Затем, его переводят в пространство перед собой. Дыхание свободное. На выдохе, взгляд (в течение четырех-двенадцати секунд) фиксируют на кончике носа.
Поясним. Первый взгляд такой, как будто ты смотришь в окно через стекло на другую сторону улицы, в даль, как можно дальше. Потом, ты переводишь глаза якобы на само стекло, то есть ближе, и заканчиваешь упражнение тем, что обозреваешь собственный кончик носа. На каждом из положений обязательно надо фиксировать взгляд по десять-двенадцать секунд. Это упражнение предохранит твое зрение от дальнозоркости, которое является признаком старения организма.
2. В начале взгляд направлен вперед, затем, после глубокого вдоха, его перемещают максимально влево. После чего возвращаются в исходное положение и выдыхают. То же самое повторяют со взглядом вправо. И так от четырех до двенадцати раз.
3. Глазами производят круговые движения по кругу. Можете подойти к самой большой стене в квартире, встать на расстояние одного метра, и обводить глазами по периметру стен. Конечно, следует учитывать, что чем выше потолок, тем будет лучше для вашего зрения.
А вот самое приятное упражнение. Глаза закрыты и прикрыты ладонями, дыхание замедленно и равномерно. В течение этой паузы думайте о приятном, а через тридцать-шестьдесят секунд, откройте глаза и сделайте глубокий вдох. Повторите. Стоит сделать это два-три раза перед сном, и вы почувствуете, что успокоились и настроились на отдых.
Не кокетничайте с возрастом. После сорока лет надо каждый год посещать окулиста, потому что как раз в это время начинаются первые возрастные изменения зрения. Даже если вам кажется, что глаза здоровы, убедитесь, что это так. Если вы уже пользуетесь очками, то надо подтвердить, что они отвечают требованию ваших глаз на данный момент. Многие женщины «кокетничают», играя возрастом, и не хотят менять очки на более сильные. Но это недопустимо, потому что для глаз создаются дополнительные сложности. Так можно нажить ряд других болезней. Постарайтесь также защищать глаза от различных травм.
Например, работаете на грядках – наденьте защитные очки. Пыль, острые предметы и химические вещества – тоже угроза для вас. Достаточно одной песчинки, чтобы серьезно повредить глаза и долго лечиться. Есть настоящее спасение от этих неприятностей – солнцезащитные очки, хотя они, конечно, предназначены для защиты от ультрафиолетового излучения. Кстати, именно «благодаря» солнечным лучам происходит постепенное кумулятивное повреждение хрусталика. Это может привести к развитию катаракты.
Нашим глазам нужно правильное питание. Прежде оно должно поставлять такие витамины, как: А, В2 и С. Они содержатся в зеленых листовых овощах и шпинате, моркови нерафинированных крупах, абрикосах, персики, яблоки, шиповник, ананас, ежевика, облепиха, черная смородина, земляника, цитрусовые, сухофрукты, орехи... Капуста брокколи – лучшая профилактика катаракты.
Льняное, подсолнечное, оливковое и масло проростков пшеницы – отличные источники ненасыщенных жирных кислот. Для салатов – лучшей добавки не придумаешь. Так что, помните об этом.
----
2.
Упражнения для усталых глаз
1. Крепко зажмурьте глаза на 3-5 секунд, затем откройте на это же время. Повторите так 6-8 раз.
2. Следите глазами за медленным опусканием и подниманием пальца руки на расстоянии 40- 50 см от глаз. Повторите 10-12 раз, меняя руки.
3. Смотрите вдаль перед собой в течение 2-3 секунд. Затем переведите взгляд на кончик носа и задержите на 3-5 секунд. Повторите 6-8 раз.
Блеска молодости вашим глазам!
http://medproza.ru/krasota.php
