Категория: Всем знакомо это состояние, когда после смеха или простой улыбки на душе становится легче, а организм чувствует себя комфортнее. Врачи знают, что смех является мощным катализатором очистительных, исцеляющих и омолаживающих процессов в организме.Что же происходит с нами в тот момент, когда мы, согнувшись пополам, смеемся над новым анекдотом?
В пользу пищеварительной системы:
Сильный смех вызывает вибрации диафрагмы, напряжение мышц брюшного пресса, подтягивание мышц гладкой мускулатуры кишечника – все это благотворно сказывается на работе всего пищеварительного тракта, выводу вредных токсинов и шлаков. Желудок во время смеха начинает вибрировать, переваренная пища из желудка быстрее поступает в двенадцатиперстную кишку, место в желудке освобождается. Так что во время долгого застолья надо не глотать таблетку фестала, а много и с удовольствием смеяться.
В пользу кровеносной системы:
Смех действует как кардиостимулятор – он меняет ритм сердцебиения, который сначала учащается, а потом становится редким. После продолжительного смеха снижается и кровяное давление.
Если человек смеется до слез, то он прочищает и глаза. Доказано, что смех очищает стенки сосудов. После «сеанса» смеха наступает расслабление, артериальное давление приходит в норму, сосуды очищаются. А это означает, что, смеясь, вы оберегаете себя от атеросклероза – основного виновника сердечнососудистых заболеваний.
Врачи утверждают, что смех ослабляет психологический стресс, способствующий повреждению эндотелия – защитного барьера, выстилающего стенки кровеносных сосудов. Такие повреждения вызывают серию воспалительных реакций, ведущих к отложению в коронарных артериях жировых и холестериновых бляшек.
В пользу дыхательной системы:
Во время смеха воздух поступает в легкие упругой струей, проникая в самые дальние уголочки, и растягивает тончайшие стенки альвеол, в которых воздух порой не меняется годами. Нужно знать, что газообмен происходит как раз через стенки альвеол. При смехе возникает особый вид дыхания: вдох продлевается и становится более глубоким, а выдох укорачивается, причем его интенсивность такова, что легкие полностью освобождаются от воздуха, а газообмен ускоряется в 34 раза. Легкие и бронхи вентилируются и очищаются. Поступивший в легкие кислород проникает в кровь, которая, пробегая по всему организму, включает в работу даже самые маленькие его клеточки.
В пользу эндокринной системы:
Женщины много внимания уделяют сохранению молодости кожи и тела. Смех способствует этому за счет очищения эндокринной системы. Во время смеха обогащенная кислородом кровь омывает эндокринные железы – гипофиз, щитовидку, паращитовидку, надпочечники, поджелудочную железу и яичники. А все эти железы могут работать хорошо, только если к ним есть приток свежей, обогащенной кислородом крови, которая очищает их.
Смех провоцирует в нашем организме настоящую биохимическую бурю. Например, снижаются выбросы «стрессовых гормонов» – кортизола и адреналина, а выделение эндорфинов увеличивается. Эндорфины притупляют ощущение физической и душевной боли, вызывают чувство удовлетворенности. При смехе, так же как и при активной физической нагрузке, улучшается кровоснабжение мозга и в больших дозах вырабатывается гормон эндорфин, способствующий улучшению настроения.
В пользу к программе похудания:
Смех является отличным дополнением к программе похудания. Диетологи считают, что за минуту смеха сжигается больше калорий, чем за время часовой тренировки. Особенно сильно напрягаются мышцы живота. Происходит то же самое, что и при беге: движутся плечи, сотрясается грудная клетка, вибрирует диафрагма, многие мышцы сжимаются и разжимаются. Смех – это настоящая зарядка. Всего лишь 15 минут смеха в день способны сжигать до 2 кг жира в год (то есть, около 50 ккал в день). Так что, кто желает похудеть — смейтесь от души! А просмотр одной комедии или телеперадачи (но только очень смешной!) по затрате калорий сопоставим с километровой прогулкой.
В пользу взаимоотношений:
Хотите сохранить искорку в отношениях с любимым? Американский психолог Дорис Баззини утверждает, что для этого нужно вместе смеяться и предаваться воспоминаниям. Он поясняет: «Когда вы смеетесь вместе со своим партнером, между вами образуется дополнительная связь, и вы начинаете лучше друг друга понимать. А когда вы вместе о чем-то вспоминаете, делитесь своим жизненным опытом, возникает чувство, что вы знаете друг друга очень давно — это так же, как и смех, укрепляет ваши отношения».
Специалисты уверены, что смех не только полезен для здоровья, но и повышает креативность в работе на 57%, а продуктивность деятельности увеличивает на 54%.
***
Понимание смеха как своеобразного упражнения лежит в основе смехотерапии. Этот метод лечения постепенно получает признание в разных странах. Особенно популярным он становится в Индии, где уже созданы группы по обучению «смеховому» дыханию. Называется он хасьяйога. И на Западе, в Германии и Англии, появились «кабинеты смеха». Участники групповых занятий сначала изучают «дыхание животом», чтобы активизировать диафрагму – главную мышцу, участвующую в дыхании. После этого они приступают к освоению рефлекторного смеха (глубокий, интенсивный вдох, короткий, одним толчком выдох). Каждое занятие продолжается около 30 минут. Эффект весьма впечатляющий: пациенты после упражнений в смехе не только лучше себя чувствуют физически, но и ощущают душевный подъем.
Словом, смейтесь на здоровье!!!
В пользу пищеварительной системы:
Сильный смех вызывает вибрации диафрагмы, напряжение мышц брюшного пресса, подтягивание мышц гладкой мускулатуры кишечника – все это благотворно сказывается на работе всего пищеварительного тракта, выводу вредных токсинов и шлаков. Желудок во время смеха начинает вибрировать, переваренная пища из желудка быстрее поступает в двенадцатиперстную кишку, место в желудке освобождается. Так что во время долгого застолья надо не глотать таблетку фестала, а много и с удовольствием смеяться.
В пользу кровеносной системы:
Смех действует как кардиостимулятор – он меняет ритм сердцебиения, который сначала учащается, а потом становится редким. После продолжительного смеха снижается и кровяное давление.
Если человек смеется до слез, то он прочищает и глаза. Доказано, что смех очищает стенки сосудов. После «сеанса» смеха наступает расслабление, артериальное давление приходит в норму, сосуды очищаются. А это означает, что, смеясь, вы оберегаете себя от атеросклероза – основного виновника сердечнососудистых заболеваний.
Врачи утверждают, что смех ослабляет психологический стресс, способствующий повреждению эндотелия – защитного барьера, выстилающего стенки кровеносных сосудов. Такие повреждения вызывают серию воспалительных реакций, ведущих к отложению в коронарных артериях жировых и холестериновых бляшек.
В пользу дыхательной системы:
Во время смеха воздух поступает в легкие упругой струей, проникая в самые дальние уголочки, и растягивает тончайшие стенки альвеол, в которых воздух порой не меняется годами. Нужно знать, что газообмен происходит как раз через стенки альвеол. При смехе возникает особый вид дыхания: вдох продлевается и становится более глубоким, а выдох укорачивается, причем его интенсивность такова, что легкие полностью освобождаются от воздуха, а газообмен ускоряется в 34 раза. Легкие и бронхи вентилируются и очищаются. Поступивший в легкие кислород проникает в кровь, которая, пробегая по всему организму, включает в работу даже самые маленькие его клеточки.
В пользу эндокринной системы:
Женщины много внимания уделяют сохранению молодости кожи и тела. Смех способствует этому за счет очищения эндокринной системы. Во время смеха обогащенная кислородом кровь омывает эндокринные железы – гипофиз, щитовидку, паращитовидку, надпочечники, поджелудочную железу и яичники. А все эти железы могут работать хорошо, только если к ним есть приток свежей, обогащенной кислородом крови, которая очищает их.
Смех провоцирует в нашем организме настоящую биохимическую бурю. Например, снижаются выбросы «стрессовых гормонов» – кортизола и адреналина, а выделение эндорфинов увеличивается. Эндорфины притупляют ощущение физической и душевной боли, вызывают чувство удовлетворенности. При смехе, так же как и при активной физической нагрузке, улучшается кровоснабжение мозга и в больших дозах вырабатывается гормон эндорфин, способствующий улучшению настроения.
В пользу к программе похудания:
Смех является отличным дополнением к программе похудания. Диетологи считают, что за минуту смеха сжигается больше калорий, чем за время часовой тренировки. Особенно сильно напрягаются мышцы живота. Происходит то же самое, что и при беге: движутся плечи, сотрясается грудная клетка, вибрирует диафрагма, многие мышцы сжимаются и разжимаются. Смех – это настоящая зарядка. Всего лишь 15 минут смеха в день способны сжигать до 2 кг жира в год (то есть, около 50 ккал в день). Так что, кто желает похудеть — смейтесь от души! А просмотр одной комедии или телеперадачи (но только очень смешной!) по затрате калорий сопоставим с километровой прогулкой.
В пользу взаимоотношений:
Хотите сохранить искорку в отношениях с любимым? Американский психолог Дорис Баззини утверждает, что для этого нужно вместе смеяться и предаваться воспоминаниям. Он поясняет: «Когда вы смеетесь вместе со своим партнером, между вами образуется дополнительная связь, и вы начинаете лучше друг друга понимать. А когда вы вместе о чем-то вспоминаете, делитесь своим жизненным опытом, возникает чувство, что вы знаете друг друга очень давно — это так же, как и смех, укрепляет ваши отношения».
Специалисты уверены, что смех не только полезен для здоровья, но и повышает креативность в работе на 57%, а продуктивность деятельности увеличивает на 54%.
***
Понимание смеха как своеобразного упражнения лежит в основе смехотерапии. Этот метод лечения постепенно получает признание в разных странах. Особенно популярным он становится в Индии, где уже созданы группы по обучению «смеховому» дыханию. Называется он хасьяйога. И на Западе, в Германии и Англии, появились «кабинеты смеха». Участники групповых занятий сначала изучают «дыхание животом», чтобы активизировать диафрагму – главную мышцу, участвующую в дыхании. После этого они приступают к освоению рефлекторного смеха (глубокий, интенсивный вдох, короткий, одним толчком выдох). Каждое занятие продолжается около 30 минут. Эффект весьма впечатляющий: пациенты после упражнений в смехе не только лучше себя чувствуют физически, но и ощущают душевный подъем.
Словом, смейтесь на здоровье!!!
